źródła białka

Cześć, mam w złożeniach 200g białka na dzień i jak ukladam sobie jedzenie to wiadomo nabijam je z mięsa, jaj, nabiału, ryb tak żebym miał z takiego źródła te 30-40g białka w posiłku ale w diecie są inne produkty które podbijają mi to białko tzn. np 200g brokuła daje 6g jedna tortilla 5g makaron pelnoziarnisty 10g ale też są inne po 1-2 gramy no [...]

ile maksymalnie można przyjmować białka ze źródła syntetycznego? na pewnej odżywce białkowej wpc jest info cytuję "Około 1/3 dziennego zapotrzebowania może pochodzić z koncentratów uzupełniających dietę" należy to zinterpretować że a) dla 100 kilowego typa który spożywa 200 gram białka pełnego 66 gram może pochodzić z odżywki białkowej b) 1/3 [...]

Witam. Po raz kolejny już z mojej strony dietki do oceny ;) Zapotrzebowanie kaloryczne: 3492 kcal 15% białka: 524 kcal = 131g 55% ww: 1921 kcal = 481g 30% tłuszczu: 1048 kcal = 117g Rozkład BTW dobry? Nie za mało białka? ;) Dzień treningowy: https://zapodaj.net/images/96b170d706d4a.png Dzień nietreningowy: [...]

[...] mi co i jak, kiedy i gdzie? Jestem zdolny do wielu wyrzeczeń na rzecz efektywności cyklu . Tylko proszę bez ściemy, ironii i lekceważenia - spowoduje to tylko zmianę źródła informacji, nic więcej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 184 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: [...]

[...] energetycznych węglowodanów i białek. W początkowym etapie syntezy kwasów tłuszczowych powstaje związek, który uniemożliwia wykorzystanie tłuszczu zapasowego jako źródła energii. Zablokowanie enzymu umożliwia wydajniejsze spalanie tkanki tłuszczowej. Preparat zabezpiecza organizm przed nadmiernym nagromadzeniem się tkanki tłuszczowej [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Bar_i36688_d400x400.jpg OPIS Znakomity Smak 24 % Białek Wartościowe Źródła Białek BCAA, Glutamina, Witaminy Bez glutenu Protein Bar charakteryzuje się wysoką zawartością białka i niezwykle dopracowanym smakiem. Idealna przekąska między posiłkami, która może pełnić rolę posiłku zastępczego ze względu na [...]

[...] niż wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne. Teraz widzę, że stoje w miejscu a to troche irotuje :P Wyliczyłem sobie ile kcal powinienem dostarczyc tj(3016) i widze ze pewne źródła podają np 2-3g białka/kg masy ciała więc wyszło mi 180g białka 480g ww 60g tł To nawet troche więcej niż moje zapotrzebowanie. Teraz nasuwają się pytania jak to [...]

Witam mam pytanie odnośnie białka UNS WPC 80 ECONO dowiedziałem się z pewnego źródła że trzeba dużo pić wody podczas brania tego białka: "Podczas stosowania preparatu wskazane jest zwiększone spożycie wody w ilości 3-5 litra dziennie. Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny, wiąże wodę w komórkach i zwiększa ich rozmiary" chodzi o to że to było [...]

[...] niż monohydrat kreatyny i inne mieszanki kreatynowe. Jest to idealnym produktem także dla osób, którym zależy na zwiększeniu produkcji adenozynotrifosforanu (ATP), głównego źródła energii napędzającej czynności komórkowe i mięśniowe - na przykład w przypadku restrykcyjnych diet i nie otrzymywania wystarczającej ilości kreatyny z pożywienia. [...]

[...] ten pomysł, dopóki mnie nie potwierdzicie lub nie odwiedziecie od mojego pomysłu :) I np. Zestaw A- poniedziałek, piątek, Zestaw B - środa, w weekend 20min spacer. Wszystkie źródła głoszą, że delikatny ruch jest jak najbardziej pomocny i wskazany także myślę, że nie przesadzam, jeśli jednak to proszę o wszelkie sugestie :) Jeśli również ktoś ma [...]

Witam ! Po rocznej przerwie, w październiku 2014r. wróciłem na siłownię w celu zwiększenia masy mięśniowej. Ważyłem wówczas 70 kg przy wzroście 185cm. Moim celem jest jakieś 80-85 kg i sylwetka takiego typu jak mają piłkarze. Wyglądałem wówczas tak : /SFD/Images/2016/4/10/ba8fbd8a5dab4036bbedc77a7af4aa87.jpg [...]

Witam Wszystkich! mam pytanie czy jedzac jogurty o wartosci odzywczej na 100g: bialko 4g, tluszcz 2,7g, weglowodany 15,8g w ilosciach do 2000g dziennie moge przytyc? czy moge traktowac ten jogurt jako jedno ze zrodel bialka? nie trudno policzyc ze dziennie to jest ok 80g bialka! z jakiego zrodla bialko jest najlepsze? dzieki za odpowiedzi

Witajcie, takie oto tabele znalazłem u siebie w starym podręczniku do biologii do klas I gim. Może komuś sięprzydadzą :) Tabela 1. Zawartośc błonnika w produktach -brzoskwinie suszone bez pestek - 24g ( wszędzie na 100g) -otręby - 15 g suszone śliwki - 14g -migdały - 14g -rodzynki - 7g -graham - 7g ( co to jest ten graham? ) -szpinak gotowany - 7g [...]

[...] której zrobił bym odblok i od razu po tych 3 tygodniach wejśc na 4,4,3,2 2. cykl rozpocząłem w poniedziałek i od wczoraj dopadł mnie ból żołądka. Meta jest ze sprawdzonego źródła, zresztą narazie dawka 10mg na dzień i to dopiero był 3 dzień, więc to też raczej nie to. podejrzewam co innego a mianowicie zmiana diety, do tej pory dosc dużą czesc [...]

[...] swojskie jako uzupelnienie, mam tutaj na myśli troche kielbasy na śniadanie np do jajecznicy, czy to dobry pomysł ewentualnie ktos podpowie, podrzucić jakas inną lepsza propozycje, inne źródło tluszczy w diecie? Używam osobiście awokado, czy pestek dyni nasion słonecznika jako źródła tluszczy ale moze kielbasa swojska byla by dobry wyjsciem. :)

[...] nie wynikaja z tego, ze mi się nie chce pomyslec- wiec proszę, nie dawajcie mi linkow w odpowiedzi) Dziewczyna lat 20, 54 kg, 160 cm, bf około 23-25% (rożnie podają rożne źródła). Aktywność: 3 razy w tygodniu act z postu Michaila (nie mam pod ręką linku) i 3-4 razy aeroby (bieganie i rower) godzina. Ćwiczę w domu, wołałabym nie brać żadnych [...]

hey! pisze tu bo mam ochote schudnąć raz, a dobrze! kolezanka powiedziala mi ze skonsultowala się na tym forum z ekspertami i WY zmieniliście troche jej diete.. ja bardzo chce schudnac bez zadnych glodowek etc. po prostu - raz a dorbze!! zjadam dziennie okolo 1000 - 1500 kcal, ale jest to glownie sama chemia. wiem ze to zle! prosze mnie nie [...]

[...] chciałbym aby to się zaczęło zmieniać.Ważę 66kg,wzrost 178,ćwicze 4 razy w tyg.Także moim priorytetem jest masa.Długo czytałem o tym obliczaniu tego wszystkiego i z każdego źródła dowiadywałem się czegoś innego i obliczenia wychodziły różne.Tak więc ile gram białka,węgli,tłuszczy na kilogram masy ciała mam pomnożyć przez wagę? Wyniki moich prób [...]

[...] - wątroba, śledziona, żołądek - częściej przesiaduję w toalecie, i ogólnie źle się czuję! Czy mieliście podobne problemy ? Czy to może być spowodowane tą dietą ? A może to zwykłe zatrucie wirusowe lub coś w tym stylu ? Jak temu zapobiegać ? Proszę o odp w oparciu o jakieś wiarygodne źródła! Dodam, że problemy z żołądkiem są u mnie rodzinne chyba!

[...] wiem że na na upartego jakoś by się dało ale nie będę się oszukiwać, że znajdę na to czas...). Znalazłam na stoisku piekarnianym chleb żytni jasny bez drożdży, co do dobrego źródła kurczaka czy wędlin to niestety nie mam pojęcia. Jeżeli ktoś zna w Warszawie (najlepiej ochota, śródmieście, ew. mokotów)to byłabym wdzięczna za taką informację. [...]